Hyvää lauantaita kaikille!

Aamupala ja arvaa, kuka on kyseessä leikki

Sain nukkua tänä aamuna pitkään, koska juoksen ainoan juoksuni tänään n. klo 11.00 - edessä on silloin vauhtileikittelyä - yes! Mutta ensin kävin klo 07.45 uimassa pidempään kuin aiemmin; altaan vesi oli yllättävän lämmintä. Sitten aamupalalle, joka sisälsi lettuja ja mansikkahilloa sekä vesimelooneja ja paahtoleipää. Pöydässäni istuivat amerikkalainen urheilijanuorukainen, hollantilainen Aleksandra (pyrkii juoksemaan kympin aikaan 20 min) ja Jarkko. Uskokaa tai älkää, mutta tuo Aleksandra söi noita normaalin paistinpannun kokoisia lettuja lähes kymmenen - sanoi niiden olevan hänen suurta herkkuaan ja oli eilen illalla antanut kokille toiveen. Katsokaa Aleksandran kuvaa. Ainakin minun perheeni jäsenet ja sukulaiset tunnistavat yhdennäköisyyden lähi sukulaiseeni - arvatkaa kuka on kyseessä? Minusta hänessä on paljon kummityttöni Sannan piirteitä, puhetyyli ja nauru ovat myös samankaltaisia. Sanna on edesmenneen Timo veljeni vanhin tytär. Toivottavasti Sanna käy blogillani ja katsastaa yhdennäköisyyden. Nyt minä kyllä jaksan taas levätä!

Kymppi vauhtileikitellen

Klo 10:45 starttasin VL kympin maantietä pitkin Eldoretin suuntaan 5 km ja takaisin. Valitsin asfaltin, koska huomasin oiken isovarpaani hiukan mustuneen polkujen ja hiekkateiden kaltevista ja epätasaisista pinnoista johtuen. Alamäkijuoksu onnistui erinomaisesti kovassa myötätuulessa. Huomasin juoksuuni tulleen aikaisempaa parempi rullaus. Mittari näytti parhaimmillaan 3:30 min/km irtiottojen yhteydessä, muuten alamäki sujui n. 4:00 - 4:45 min/km vauhdilla. Palatessani sain tehdä hiukan enemmän töitä, mutta kyllä nytkin spurteissa sain vauhdin nousemaan 3:30 min/km ja muuten ylämäessä sain vauhdin pysymään 4:00-5:30 välissä. Loppuaika 46:31 on vain puoli minuuttia heikompi kuin viime vuonna - vauh! Tämä lupaa hyvää huomen aamun kovalle kympille. Tavoitteena on tietenkin huomenna lyödä viime vuonna samassa ohjelmavaiheessa juoksemani ensimmäisen kovan 10 km:n aika 43:58 - katsotaan, miten huomenna juoksu sujuu? Juoksun jälkeen uimaan ja hetkeksi aurinkoon makoilemaan usean muun juoksijan kanssa.

Lounasaika

Klo 12:30 kiiruhdin lounaalle. Istuuduin Joonaksen ja Kristan kanssa samaan pöytään. He kertoivat lähtevänsä parin tunnin kuluttua kotimatkalle Suomeen. Olivat erittäin tyytyväisiä matkaansa, koska olivat ehtinet juoksu- ja pyörätreenien lisäksi kiertää Itenin ja Eldoretin ympäristössä oppaan kanssa ja nähneet mm. simpassipuiston ja kuumia lähteitä, joissa keittivät kananmunia ruuaksi. Krista on juossut muutaman maratonin ja kumpikin hakivat täältä potkua Suomessa tapahtuvaan harjoitteluun. Hyvää jatkoa heille!

Ruuaksi saimme suuria täytettyjä sämpylöitä. Täytteenä oli juustoa, salaattia, kurkkua, tomaattia ja kinkkua sekä leirikeskuksen ehkä parasta keittoa, keltaista kurpitsakeittoa. Kyllä sämpylät saivat siipiinsä! Tämän jälkeen parin tunnin levolle.

Iltapäivä ja päivällinen

Iltapäivä kului lukien lehtiä ja suunnitellen seuraavan päivän harjoitusten reittejä.

Klo 19.00 saimme nauttia päivälliseksi riisiä ja jauhelihakastiketta sekä keitettyjä porkkanoita ja papuja sekä jälkiruuaksi appelsiinin lohkoja. Samassa pöydässä istui amerikkalainen lyhyen matkojen pinkojamies, joka ennen collegeen menoa on tullut tänne Keniaan Iteniin treenaamaan ja samalla ansaitsee paikallisessa St. Patrickin koulussa englanninkielen ja matematiikan opettajahommissa puolen vuoden ajan. St. Patrickin koulussa on paljon köyhistä perheistä olevia lapsia, joiden opettaminen on kuulemma melko vaativaa. Hienosti hän on yhdistänyt harjoittelun ja työn.

Hyvää viikonlopun jatkoa niin kotiväelle kuin teille kaikille!

Terveisin,

Harri