Tervehdys,15 km kevyt lenkki
Torstaina heräsin klo 06:00 ja aamutoimien jälkeen kiiruhdin klo 06:45 Eldoretin suuntaan maantien vieressä kulkevaa polkua. Alamäkiosuutta juoksin 7,5 km:iin saakka, minkä jälkeen käännyin takaisin leirikeskukseen ylämäkiosuudelle. Alamäkeen juostessa hillitsin menoa, koska kyseessä oli kevyt 15 km. Pyrin pitämään alkuosuudella vauhdin 5-5:30 min/km ja tullessa 5-7 min/km riippuen mäkien jyrkkyydestä. Ihan OK juoksu sujui, vaikka lähdössä olikin melko vilpoista. Nyt alkaa tulla vastaan jo tuttuja kenialaisia koululaisia ja työhön kiiruhtavia aikuisia, jotka tervehtivät ystävällisesti. Leirikeskukseen päästyäni matkamittari näytti aikaa 1:22:50, joten todella rauhallinen 15 km. Sitten suihkuun ja uimaan sekä aamupalalle.
Aamupala sisälsi sitä samaa kuin monesti aikaisemminkin eli paahtoleipää, paistettua kananmunaa ja banaania. Kyllä tällä vatsansa täyteen sai. Istuin samassa pöydässä Jarkon ja saksalaisen Oliverin kanssa – mukavia veikkoja kumpikin.
Jarkko Hambergin tuloslistaa
Olen unohtanut kertoa Jarkko Hambergin tuloslistaa ja sitä tulee nyt tässä alla:
- 800m 1,55,97 (2008)
- 1500m 3,50,61 (2008), 3,49,44i (2009)
- maili 4.10.30 (2010)
- 3000m 8,13,73 (2010)
- 5000m 14,12,33 (2010)
- 10000m 30,15,49 (2010)
- puolimaraton 1.09.07 (2009)
Kuten Jarkon tuloksista näkyy, aika kova juoksemaan! Ja vielä nopeampaa hän pinkoo, kun viettää nyt lähes puoli vuotta täällä korkean paikan leirillä.
Iltapäivä ja ilta
Sitten pariksi tunniksi makoilemaan ja lukemaan kirjaa. Klo 12:30 tarjottiin lounas, joka sisälsi pinaattikeittoa, porkkana-kurkku-tomaati –pastasalaattia juustoraasteen kera sekä sämpylöitä ja jälkiruuaksi passio –hedelmiä.
Lounaan jälkeen kävin Itenin keskustassa kävelemässä, koska ei ollut toista lenkkiä tänään rasitteena. Paluu tapahtui taas moottoripyöräkyydillä. kts. yllä.
Jalkojen hieronnan jälleen syömään, päivälliselle. Päivällisellä tarjoiltiin pitsaa ja keitettyä kaalta sekä passio-hedelmiä. Mukavia turinoita eri pöydissä. Yllä olevasta kuvasta voitte aistia mukavan tunnelman amerikkalaisen, suomalaisen ja hollantilaisen kesken.
Hyvin ovat kalorit riittäneet, ei ole tullut kertaakaan nälän tunnetta. Hyvä näin!
Suomessa kuulemma riittää pakkasia ja lunta edelleen – no nythän on vasta helmikuun alku.
Täällä lämpötila on päivällä lähestynyt 30 astetta, joten on kyllä tarjennut.
Pidemmittä puheitta toivotan jälleen teille hyvää illan jatkoa ja kauniita unia.
Huomenna on sitten perjantai ja alkaa viikonloppu. Mutta palataan huomisen tapahtumiin huomenna tarkemmin.
Terveisin,
Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti