Itenin urheilukentällä juostaan ja kovaa (ainakin kuvassa) - suomalaisen ja hollantilaisen juoksunäyte.
Tässä vaiheessa juoksuohjelmaa jo naurattaa - onnistunut HATC:in leiri on kohta takana ja seuraavaksi kannetaan hedelmät kotiin maratoneilta :)
Urheilukentältä on upeat näkymät alas laaksoon (Drift Valley). Kuvassa pitäisi näkyä myös kaksi riippuliitäjää taivaalla - bongaako kukaan?
Liettualainen Rasa vauhdissa tekemässä vetoharjoitustaan Itenin urheilukentällä. Hänen tavoitteena on ensi kisakaudella maraton lähelle 2:30 - se on kovaa menoa se!
Hollantilaisen Helenin juoksutyyli on aivan erilainen kuin Rasalla - Helen hyppii kevyesti ylös päkiöillä. Hän on asettanut itselleen tavoitteeksi ensi kisakaudella maratonin alle 2:40.
Tässä näkyy Itenin tämän päivän puolimaratonin juoksijoiden juoksutyyliä - moni juoksija oli melko väsyneen näköinen HATC:in leirikeskusta ohittaessaan?
Banderolli Itenin keskustassa: Ilmoitus kulttuurin ja turismin edistämiseksi järjestettävästä kaksipäiväisestä tapahtumasta Itenissä 24.-25.2.2011.
Itenin juhlakentällä on kaksipäiväisen tapahtuman pääjuhla.
Juhlapäivien kutsuvieraat innostuivat mukaan tanssiesitykseen!
Itenin poikaryhmän tanssi- ja lauluesitys oli kuuluva ja näkyvä!
Pääjuhlan korkearvoisia kutsuvieraita ja muita vieraita.Tervehdys,
Hyvää perjantaita kaikille! On jälleen edessä viikonloppu ja se tietää minun Kenian matkani päättymistä. Tänään on viimeinen treenipäivä ja helppo sellainen, koska aamusta juoksen 10 km kevyttä.
Kevyt kymppi
Herätys tänää tapahtui klo 06:30, sillä halusin hyvästellä amerikkalaiset heidän lähtiessään klo 07:15. Kävin ensin aamupalalla ja sitten oli hyvästien aika. Olimme sopineet Helenin ja Rasan kanssa tänään lähtevämme suorittamaan päivän treenejämme yhdessä klo 08:30, joten jäi noin tunti aikaa levätä ja antaa aamupalan laskeutua vatsassa ennen juoksua. Kolmikko lähti Eldoretin suuntaan 2 km ja siitä käännyimme asfalttitien yli vasemmalle urheilukentälle vievälle tielle. Kolmikon vauhti pysyi 4:30 min/km vaiheilla paitsi mäissä 5:00 min/km. Päästyämme urheilukentälle olimme juosseet runsaat 4 km. Helen ja Rasa suorittavat omat vetotreeninsä kentällä; Helen 2 km - 2 km - 2 km - 1 km - 1 km ja Rasa 10 x 2 km (mikä on kyllä raskas!). Itse juoksen kenttää ympäri n. 5:00 min/km, koska minulla on kyseessä kevyt lenkki - kierrän niin pitkään, kunnes 8 km tulee täyteen. Samassa yhteydessä otamme toisistamme kuvia, joita voitte ihailla ylhäällä. Hyvän näköistä kulku kentällä on jokaisella - vai mitä? Palaan kevyesti hölkäten leirikeskukseen - juoksua tulee yhteensä 11 km.
Huomaan Itenin kulttuurin&turismin promootiopäiviin liittyvän naisten 10 km:n ja miesten 21 km:n juoksijoiden ohittavan leirikeskuksen - otan muutamia kuvia ja myös videoleikkeitä. Yllättävän väsähtäneiltä kaikki juoksijat vaikuttavat - ehkä lämmin ilma on tehnyt tepposet! Sitten suihkuun ja uimaan sekä aurinkoa ottamaan 1 1/2 tunniksi, minkä jälkeen syömään, jossa lounaaksi tarjoiltiin vihanneskeittoa, täytettyjä sämpylöitä ja erittäin hyvää salaattia (kurkkua, paprikaa, sipulia, vesimelonia ja salaatin lehtiä). Kaikille maittoi hyvin.
Itenin kulttuurin ja turismin edistämispäivät 24.-25.2.2011
Ruokalevon jälkeen suuntaan kulkuni Itenin keskustaan katsomaan Itenin kulttuurin&turismin promootiojuhlaa keskuskentällä. Väkeä on runsaasti ja railakas laulu kuuluu kauaksi. Kentällä esiintyvät sekä nais- että miesryhmät kutsuvieraille (mukana myös ministeritason väkeä) ja tietenkin meille kaikille kiinnostuneille. Yksi juhlavieraista on Lornah Kiplagat (ei kylläkään kuvissa). Yllä olevista kuvista voitte havaita, mikä ilonpito on kyseessä - kaikki ovat niin välittömiä. Palaan leirikeskukseen moottoripyöräkyydillä.
Hieronta
Sitten kiiruhdan klo 16:00 hierontaan. Kenialainen mieshieroja on melko rotevaotteinen - viikko sitten hänen käsittelyssään monin paikoin teki kipeää - mitenkähän kiduttava kokemus on nyt edessä? Ihme ja kumma - jalkalihakset ovat sopeutuneet juoksuun erittäin hyvin. Nyt en tuntenut missään vaiheessa hierontaa kipua. Hieroja kehui ja toivoi, että voisin vielä pari viikkoa treenata - ikävä kyllä minun aikatauluni ei tätä mahdollista - vai mitä siellä Suomessa sanottaisiin, jos jäisinkin vielä pariksi viikoksi Keniaan? Kyllä minulle riittää oikein hyvin neljän viikon treenaus HATC:issa ja ikävä on jo kotiin ns. normaaliin rytmiin.
Iltapäivän ja illan viettoa
Sitten iltapäiväteelle, minkä jälkeen suuntaan kuntosalille 45 minuutiksi - venyttelyt tuntuivat oikein hyvältä. Blogikirjoittelu kutsuu.
Klo 19:00 kiiruhdin päivälliselle. Tarjolla oli riisiä, kanapataa, pappu-porkkanapataa ja pinaattimuhennosta sekä jälkiruuaksi hedelmäsalaattia. Osa porukasta lähti katsomaan elokuvaa, mutta minä suuntasin huoneeseeni, koska oli vielä monia asioita tehtävänä ennen lähtöä - eli pakkauspuuhat ovat jo mielessä.
Toivotan teille hyvää illan jatkoa ja antoisaa viikonloppua!
Kiva kun Valtteri ja Perttu sekä Matleena ovat Ullan seurana viikonlopun - toivottavasti poikien kuljetuspuuhat Helsingin seudulla onnistuivat ja Valtteri on saanut sohvan sekä kokeiltavaksi Hilkan urut. Mukavaa yhdessä oloa sinne Tampereelle! Kohta täältä tullaan!
Hyvää yötä!
Terveisin,
Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti